Hogyan lehet gyorsan hízik otthon - étrend, diéta, a testmozgás, a súlygyarapodás

Valaki szembesült azzal a problémával, túlsúly, míg mások álma, hogy visszaszerezze legalább egy kilogramm. Az okok a túlzott soványság nagyon változatos lehet. Például, a genetikai hajlam, illetve a súlyos idegösszeroppanást. Szakemberek kifejlesztettek egy hatalmas mennyiségű testmozgás az elhízás elleni küzdelem, de milyen gyorsan egyre zsír, így nem árt a saját egészségét? Ez nem könnyű feladat, de megvalósítható.

Okai soványság

Választás előtt a módszereket, amelyek segítségével gyorsan elhízik, meg kell határoznia az okokat, hogy provokált túlzott soványság. Itt a fő akadályt az utat, hogy a súlygyarapodás:

• test alkotmányt. Ez az ok vékonyság utal öröklődés. Ha aszténiás alkotmány lehet némi nehézséget súlygyarapodás.
• Örökletes hajlam. Ezzel a tényező, amit meg kell dolgozni dolgozni, hogy elhízik. Még a nagy kalóriatartalmú ételek nem mindig kedvez ennek. Mintegy 25% -a az embereknek gyorsított anyagcserét. Gyorsan égett kalória bevitele a szervezetbe, és nincs súlygyarapodás.
• A jelenléte a különböző betegségek. Ez az egyik fő oka, hogy megakadályozzák, hogy kövér, és komoly patológia. Ez magában foglalja a különböző betegségek a gasztrointesztinális traktus, a paraziták jelenléte a szervezetben, az endokrin rendszer patológiája, az eredmény a korábban átruházott krónikus természete fertőzések. Ha úgy gondolja, hogy nem tudja elhízik emiatt, forduljon orvosához.
• Age. Néha ő a vezető tényező nem lesz kövér. Például a tizenévesek és a fiatal gyermekek szinte mindig nagyon vékony. Ebben az esetben nem kell keresni módszereket gyorsan elhízik, mert az idő múlásával, a testsúly növekedni kezd.
• Helytelen táplálkozás. Ez az egyik fő oka, hogy megakadályozzák, hogy kövér gyors. Ez nem csak a mennyiség, hanem a minőség az élelmiszer. A legtöbb modern ember inkább enni útközben, még nem gondoltam, hogy evés rossz ételek.
• Súlyos neurológiai betegségek. Súlyos stressz teljesen harcolni ki az étvágyat, és megakadályozzák, hogy kövér. Van egy intenzív fejlesztése a stressz hormonok, amely nem teszi lehetővé a szervezet felhalmozódnak tápanyagokat.

Hogyan lehet gyorsan hízik otthon

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell gyorsan hízik, és egyre zsír otthon, menjen át egy teljes orvosi vizsgálaton. Vékonyság kiválthatja valamilyen súlyos betegség. Ha a tesztek nem igazolják ezt a feltételezést, akkor nyugodtan használja a különböző diéták, amelyek segítenek hízik viszonylag rövid idő alatt.

Fiatalember sovány testalkat tartják a nők, mint a gyenge ember, nem tud felállni a maga és kiválasztott. Ezért a fiatalok kezdik keresni a módját, hogy gyorsan elhízik. Fordítson különös figyelmet a táplálkozás, növeli a kalória tartalma. Guy sovány testalkat nem alkalmas táplálkozásra csak növényi táplálékot vagy diétás termékeket. Napi étrendet kell tartalmaznia legalább 3000 kalóriát tartalmaz.

Energia felhasznált mennyiség termékeket kell meghatározni, figyelembe véve a kezdeti tömeg. Ivás nagy mennyiségű szénhidrátot és fehérjét gyorsan elhízik. Sok aminosavat (a fő összetevői a fehérje) egy részét a vadon élő baromfi, marha és a tojás. Javasoljuk, hogy enni gabonatermékek és zöldségek, szállítják a test szénhidrát. Ezek biztosítják, hogy a szükséges mennyiségű tápanyagot, stabilizálja a bélmozgást, és segít hízik. Előnyökkel és speciálisan kialakított étrend (sporttáplálkozás ki kell jelölnie egy edző).

Segítség a lány azt akarja, hogy hízik, akkor a helyes étrend. Ülni az asztalnál, ugyanakkor ajánlott. A legnagyobb tápláló és gazdag reggelivel legyen. Ebédre hasznos fehérje ételek, zöldségek, könnyű ételek tökéletes vacsora. Ha beállította a célt és a zsír, akkor nem korlátozódhat csupán napi háromszori étkezés - a nap el kell fogyasztani legalább 3000 kalóriát tartalmaz. Ragaszkodnak ez a szabály, akkor nem csak elhízik gyorsan, hanem, hogy kanyargós alakja.

A napi étrend, add gyümölcs, tejtermék és zöldség. Ha gyorsan elhízik, enni kása, főtt a tejbe. Lean on gyümölcsök, mint a gránátalma, szőlő és a banán. Lehetnek olyan ízletes kalória koktél összetevőket. Habverővel a tej, gyümölcs egy mixer. Használatával egy ilyen italt, akkor kezd hízni gyorsan. Zöldséget kell enni cékla, sárgarépa és a burgonya. Ezek a termékek tartalmaznak sok keményítő, amely lehetővé teszi, hogy gyorsítsák fel a súlygyarapodás.

Van egy tévhit. Elmondása szerint, hogy kövér, gyakran kevesebbet eszik, és mozgassa. De ez nem így van, a kívánt eredmény is szükséges, hogy az egészséges életmód, a testmozgás. Ha mozogni egy kicsit, akkor nem csak elhízik gyorsan, hanem a test tűnhet csúnya zsír felhalmozódását. És az álom az ideális alak kellett volna várni később. Előnyei vannak a futás, testépítés, fitness, aerobik, kerékpározás, úszás a medencében.

Gyorsan, hogy kövér tini segítséget az alábbi tippeket:

Mit kell, hogy jobb - diéta

Megkapod a zsír, ha fejleszteni a szokása helyes étkezés. Az étrend a következő:

• Reggeli - hajdina kása tej, kávé (tea), saláta céklát, tejföl, egy szendvics és egy szelet sajtot;
• ebéd - főtt sovány hús körettel bab, hüvelyesek (borsó), főtt tojás (2 db.), gyümölcs- vagy zöldséglé, tea;
• Ebéd - saláta paradicsom, uborka, zöldek, kikészített olaj (olíva), tea, leves tészta, ásványvíz, főtt csirke, párolt káposzta, segítsen, hogy kövér;
• uzsonna - édes és savanyú sült alma (friss narancs), kocsonyás, sajt, fűszeres mézzel;
• vacsora - hal párolt a mártással, burgonyapüré, szelet torta növény vagy bogyó töltelék, egy pár friss szilva, ásványvíz, tea;
• körülbelül egy órával lefekvés előtt - egy részét manno-sajt rakott tejfölös mártással, húsleves csípő pomozhet- egyre zsír.

A napi étrend érdemes figyelembe venni, hogy létrejöjjön a fenti menü, számítva a nap, rendszeresen változó levesek, gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és húsok. Ez hasznos lesz változatossá gabonafélék és tészták, napi eszik halat és húst, kenyeret (korpás esetén). Ne felejtsük el, hogy a szervezetnek szüksége van minden nap, hogy 2 liter folyadékot, és csipetnyi sót a szükséges minimumra.

Hogyan juthat el a zsír betegség után?

Ha gyorsan elhízik betegség után, az alábbiakat:

Diet súlygyarapodás hetente 5-10 kg

Az alábbi diéta célja, hogy egy hétre, és segít, hogy kövér:

Gyakorlatok egy sor izomtömeg

A fizikai aktivitás hozzájárul a súlygyarapodás és a súlyzós edzés. Egyél fehérjét, amit fel kell gyorsítani az izomnövekedést. Itt van egy sor gyakorlatok, amellyel elhízik rövid idő alatt:

• Guggolás. Egy hatékony módja annak, hogy működik a különböző izomcsoportok szivattyúzás csípőjén. A legjobb eredmény érdekében minimum 5 ismétlésben, nagyobb súlyt rendszeresen.
• Felhúzás. Hozzájárul a hatékony izomtömeg növekedésével (izom dolgozott ágyéki vissza sajtó fenék, trapéz, csípő). Session kell kezdeni a bemelegítés, mert akkor nem csak izomra, hanem túlerőltetés hátad.
• Nyomórúd egy hason fekvő helyzetben. Finom dolgozik a váll, tricepsz, mellizom, valamint a sajtó.