Hogyan lehet fogyni és kenyeret
Úgy tűnik, hogy a diéta és a kenyér - összeegyeztethetetlen. Általában táplálkozási javasoljuk hulladék egyáltalán a termék által ijeszteni az embereket a sok szénhidrátot. Azonban, még akkor is alkalmazunk, akkor lehetséges, hogy lefogy, és kap a karcsú alak. A lényeg az, hogy részesítsék előnyben a csak bizonyos típusú kenyér és kombinálni más termékeket megfelelően.
Pick a recept
Mi jobb a kenyér darab
Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges súly, fontos, hogy részesítsék előnyben a sovány kenyeret sütött, mint a régi időkben - a heves kovász élesztő nélkül. Egy ilyen termék alacsonyabb energiatartalmú, és ugyanabban az időben a magas tápértékű.
Hasznos, mint a fekete rozskenyér - sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz egy darabot belőle. Ő oltja az éhség sokáig, és segít normalizálni az anyagcserét, ami szintén fontos a fogyás.
De a leginkább előnyös az egészségre, és tartják a figura kenyeret teljes kiőrlésű gabonák. Alakuló szénhidrátok bonyolult, ezért - már a test által elnyelt és energiává alakul át, és nem rakódik le a problémás területeket. Ezenfelül ilyen sok rost kenyér és biológiailag aktív anyagokat.
De bármilyen fehér kenyér, beleértve a kenyér és baguette, kell elfelejteni egyszer és mindenkorra. Ez a termék magas kalória tartalma és nem vállal semmilyen előnyt a szervezet. A fogyni, akkor is meg kell lemondani a gazdag termékeket.
Hogyan kenyeret enni, hogy lefogy
A táplálkozás van egy aranyszabály - szénhidrátok reggelire, fehérje vacsorára. Emiatt a kenyér kell enni csak délelőtt -, akkor az összes kalóriát tartalmaz újrahasznosított szerv által az energia, amelyet fordított a nap folyamán. Alkalmanként megengedheti magának egy szelet rozskenyér, vagy sovány, vékony leves ebéd közben. Azonban a vacsora során a termékkel kell elfelejteni örökre.
Kenyeret enni, de fogyni, az is fontos, hogy vizsgálja felül, és a diéta - leszokási, sózás, szintetikus termékek, gyorsétterem és a szénsavas italokat, zsíros ételeket. Vannak 4-5 alkalommal egy nap, de kis adagokban. Az is fontos, hogy ne hagyja ki a reggelit és a vacsorát könnyű ételeket 5 órával lefekvés előtt.
Minden nap, akkor lehet enni akár 150 gramm kenyér - ez körülbelül két kis darab. Azonban, ha sportolni, vagy akár aktívan mozogni minden nap, akkor is megkapjuk ugyanazt az összeget. Ha költeni az összes kalória származó élelmiszer elalvás előtt, hogy nem károsítja a szám.
Kenyér van jelen az étrendben szinte minden ember egy egyedi terméket - azt használja minden nap, és ez soha nem unalmas.
Úgy tartják, hogy az első kenyér megjelent több mint 15 ezer évvel ezelőtt, és a sütőipari termékek - mintegy 7000 évvel ezelőtt. A világ sok különböző kenyér, csak Magyarországon, több száz. Különben is, mindig vannak új. A kenyér hazánkban mindig is tisztelettel bánnak, úgy ítélték meg, jelképe a jólét és a gazdagság.
Vannak káros kenyeret?
Nemrégiben egy sokat beszéltek és írtak a veszélyeket a kenyér és sütőipari termékek. Ajánlom még teljesen megszünteti kenyeret az étrendből.
Az igazság ezekben a szavakban van, de nem olyan egyszerű. A búzaszem tartalmazza szinte az egész periódusos rendszer. Ez és a vitaminok (E, A, F, B-csoport) és ásványi anyagokban (a szelén, kobalt, magnézium, cink, réz, nátrium, klór, jód, kálium, mangán). Mindezen anyagok nagyon hasznosak, azok nélkülözhetetlenek az emberi szervezetben. Ezek azonban benne vannak egy csíra a gabona és a héj, amely éppen azokat a részeket, amelyek nem tartoznak a feldolgozási hulladék. Luxus fehér liszt főként keményítő. Kiderült, a fehér kenyér elég tápláló, de nem hoz semmilyen hasznot - a vitaminokat és ásványi anyagokat a nem több, mint 30%. Két héttel később, még ez a kis összeg egyre inaktívak.
Sokak szerint az orvosok és táplálkozási szakértők, az állandó termékek fogyasztásának lisztből hozzájárul a gyomor-bélrendszeri, szív- és érrendszeri betegségek, rák és endokrin rendellenességek.
Milyen kenyeret kell enni?
Megfelelően esznek kenyeret hozzáadásával rozsliszt vagy korpa. Barna kenyér lassabban emészthető, és tartalmaz egy csomó fontosabb szerv anyagokat.
Hogyan enni kenyeret: Etikett
Kenyér kell hozni egy közös edénybe nem villa és a kéz. Megfelelően kenyeredet, letört kis darab a bal kezét. Kaviár, pástétom, vagy vajat terjedt csak azt a részét kenyér, amely akkor fog enni. Ebben az esetben meg kell tenni a lemezt, és fogja a kezét. Ha kenetet egy szelet kenyeret teljes, akkor meg kell enni késsel és villával.
A szabályok szerint az etikett, akkor nem veszi fel a maradék mártással, a kenyér vagy a darab élelmiszer, valamint, hogy a kenyér a tenyerével, ha kenhető.