Finom egészséges étel

Ebben a cikkben azt fogja mondani, hogyan lehet és kell enni jobb, szinte semmi korlátozzuk magunkat, és így javítja az emésztést, és felgyorsítja az anyagcserét.

Van egy olyan felfogás, hogy az egészséges ételek unalmas és egyáltalán nem mindig jó ízű, és mi lesz meglepő az emberek, akik komolyan megközelíteni a kérdést a megfelelő táplálkozás, amikor rájönnek, hogy az egészséges ételek még ízletesebbé semmilyen káros termékek.

Tény, hogy nem harcolnak az ízeket, és az ő lustaság, mert nagyon kényelmes vásárolni félkész vagy kész termékek, gyorsabb főzni, és még félre pénzt.

Nem mindenki tudja azt is egészségtelen ételek nagyon egyszerű cserélni, az íze egy segédprogramot. De kezdjük az elején.

Jelenleg 5 szabályai, hogyan kell szeretni a megfelelő étrend.

Akkor tudja, hogy pontosan mit ízletes egészséges étel - ez inkább szabály, mint kivétel.

1. elutasítása junk food (félkész termékek, késztermékek), vásárolnak termékeket, hogy tetszik, nem vásárol terméket, ha tudja biztosan, hogy ez hasznos, de nem akarja! Emlékeztetni kell arra, hogy a nagy részét az étrend legyen komplex szénhidrátok és rostok a jó emésztés és az energia az egész nap, és ez a különböző porridges, teljes kiőrlésű kenyér, zöldség, gyümölcs. Ha azt szeretnénk, hús - vesz egy darab húst, de nem javít, gombóc nem, különösen nem konzerv pörköltet.

2. érzi, mint egy szakács a konyhában. Az interneten talált recept különböző ételek a természetes összetevőket, de ne feledje, hogy a megfelelő táplálkozás étkezés nem áll több, mint 5 termék. Mert gyomrunk tökéletes 1-2, de legfeljebb 5! Csak azt próbálja meg főzni valami szokatlan, mint a marha steak zöldséges paradicsommártással (vkusnuypirogek) - ne feledd, nincs burgonya, mert a hús jobban össze zöldségeket, amelyek a magas rost és a szerves savak, segítenek megemészteni húst.

3. Cserélje ki a Édes édes. Igen, ez nem elírás), egyszerűen most édes meg kell tanulni főzni magának, annál, hogy ez nem nehéz. Még ha abbahagyja a vásárolni kész édességek, és akkor főzni maguknak, ez egy jelentős lépés az úton, hogy az egészségre. Képzeljük csak el, hány tartósítószerek, színezékek, stabilizátorok, emulgeálószerek, pálmazsír visszautasítja. A szervezet köteles köszönetet mondani.

Nos, érdemes figyelembe venni, hogy az édes hasznos abban az esetben, amikor nem bántalmazzák. Egyes desszertek helyettesítheti a cukrot édes gyümölcsök (banán, alma, datolyaszilva, szőlő, sárgabarack, stb), vagy a méz.

Például, én nagyon szeretem a túró desszert, mályvacukrot, zselé, lekvár, csokoládé (vásárolni fekete), hanem a finom sütemény is, nem adja fel, bár, és ritkán eszik. Minden, kivéve a csokoládét, ő már megtanulta, hogy nem.

4. eszik különböző! Gyakran előfordul, hogy egyes termékek tűnnek számunkra friss és szeretnénk néhány új és testesebb ízű, akkor igénybe néhány kész szószok, vagy ami még rosszabb, ízlés szerint fűszerek, de valójában a test ebben az esetben próbálja elmondani, én ilyen élelmiszer kicsit elege van, és szeretnék változatossá a diéta, mert nekem valami hiányzik. Keresse meg ezeket a termékeket a boltban, hogy szeretne enni abban a pillanatban (de soha nem megy a bolt, hogy éhes - többet vásárolnak, mint amire szükség van).

Az emberi test úgy van kialakítva, hogy a megfelelő működés érdekében, meg kell használni a 5 élelmiszer csoportok: tej és tejtermékek, hús és húskészítmények, gyümölcsök, zöldségek, magvak és a gabonafélék - ez valami, ami a kezdet a megfelelő táplálkozás.

5. Készítsünk a leghasznosabb előállítási eljárást. Úgy véljük, hogy a termék adja a maximális tápanyag nyers formában. És ez biztosan működik a használata gyümölcsök és zöldségek. A gabonafélék nehezebb, mint a test nehéz őket megemészteni a nyers, de a nyers foodists speciális módszerek a csírázást és tompítsa a gabona, de most nem erről. Szoktunk főzni kását, ami elvileg egy racionális módon a főzés. Rovására hús, igen, vannak olyan ételek, amelyek készült, hogy a húst egy nyers formában, például vagdalt hús, de meg kell lennie benne, a minőség és a biztonság a hús az egészségre. Hőkezelés a legésszerűbb módja a főzés hús, tej és tojás, mert ezek tartalmazhatnak a baktériumok.

A legjobb főzési módszerek a következők: gőzölés, sütés vagy forró vízben. Fontos megérteni, hogy a főzés víz még mindig egy kicsit kevésbé hasznos, mint az első kettő, hiszen az íz az étel lehet eloszlik a vízbe, és azt is, hogy távol a tápanyagok, de az első ételek - ez természetesen tökéletes.

A legtöbb halálos sütési módszer, - tűz! Nem, nem olyan forró, mint gondolná, nevezetesen, edzés, mert egyesíti a folyamatok a pörkölés és hosszú bágyadtság, és tudjuk, hogy a hosszabb főzött termék, a kevesebb tápanyagot maradnak meg (vannak feloldva vagy megsemmisült hőkezeléssel termékek).

Tehát, ha meg akarja főzni ízletes és egészséges étel, meg kell vizsgálni több tényező:

- Az étkezést kell csak azokat a termékeket, melyek hatására az étvágy;

- étkezés ne legyen több, mint 5-összetevők;

- in kell állnia kizárólag természetes (félkész termékek nem állnak készen, ha a termékek);

- a legoptimálisabb módon a főzés - gőzölés, sütés, forrásban lévő vízben.

Kérjük, ossza meg ezt az anyagot a barátaiddal: