Elhízás - okai, tünetei és kezelése otthon

Az elhízás egy olyan állapot, amelyben a felesleges testzsír felhalmozódik olyan mértékben, hogy ez kezd negatív hatással van az emberi egészségre. Van-e különbség a túlsúlyos és elhízott. Man túlsúlyos jellemzően súlya túl sok, de ez lehet az oka, hogy olyan tényezők, mint például a késedelem miatt a folyadék, vagy mert egy nagyobb izomtömeg. Az elhízás nem csak növeli a kockázatot az egészségügyi problémák, egyúttal csökkenti a várható élettartamot.

BMI (testtömeg-index) olyan intézkedés, amely azt mondja, hogy egy személy sovány, normál testsúlyú, túlsúlyos vagy elhízott. E számítás szerint, ha egy személy a BMI 25-30, ő túlsúlyos. Ha ez egy BMI 30 felett vagy, ő elhízott. Az elhízás növeli a több betegségek és rendellenességek, például a cukorbetegség. szívbetegség. magas vérnyomás, alvási apnoe. osteoarthritis, sőt bizonyos típusú rákos. Az elhízás egy krónikus betegség, és az egyik vezető halálok a mi korunkban. Ez komoly aggodalmakat vet fel az egészségügyi és prevalenciája növekszik felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt.

A testnek szüksége van az egészséges tápláló étel megfelelő működéséhez és a táplálék biztosítja a szervezet a szükséges tápanyagokat és kalóriát. Azonban, ha sokat eszik, ételt alakítjuk zsír és tárolják a test és a hozzáadott magát a testsúly. Túlevés okoz számunkra, hogy hízik, és végül oda vezet, hogy az elhízás és más kapcsolódó betegségek egészségre. Az elhízás növeli a mai társadalomban, mert a rengeteg étel és a fizikai aktivitás hiánya. A legtöbb ember nincs ideje enni az egészséges vagy a rendszeres testmozgást és ez viszont olyan problémákhoz vezet, mint például az elhízás. Ezért szükséges, hogy megértsük a fontos az egészséges élelmiszerek és bevonásával magukat a rendszeres testmozgás, így megelőzni a krónikus problémák, mint az elhízás.

tünetei az elhízás

A legtöbb esetben, a megjelenése a legnagyobb jellemzője az elhízás. Néhány a leggyakoribb jelei és tünetei az elhízás a következők:

Aránytalan arcvonásait
Az elhízás a mellkas területén, különösen a férfiak esetében
letargia
légszomj
A felesleges zsír a hasi régió (gyomor sör)
A felesleges zsír a vállak és a csípő
Korai pubertás
fokozott izzadás
álmatlanság
túlzott horkolás
Nehéz megbirkózni a hirtelen fizikai aktivitás

Ízületi fájdalmak és más problémák, mint például a magas vérnyomás. cukorbetegség és a magas koleszterinszint fő tünetei az elhízás, ami káros lehet az egészségre.

Amellett, hogy a fizikai tünetek, elhízás lehet pszichés tüneteket. Néhány ilyen pszichológiai tünetek lehetnek: viszály kapcsolatok család és a barátok, és akár depresszióhoz vezethet bizonyos esetekben.

elhízás okai

Az elhízás egy olyan betegség, amely lassan alakul ki, mivel az egészségtelen étkezési szokások és a rossz életmóddal. Bizonyos esetekben, ott is lehet a genetikai kapcsolat. Néhány fő oka az elhízás a következők:

Bad életmóddal. A rossz táplálkozás, mint az evés gyorsételek vagy feldolgozott élelmiszerek, túl sok alkoholt és szénsavas italok, túlevés mind elhízáshoz vezet.
A testmozgás hiánya: a fizikai inaktivitás vezet az elhízás. A legtöbb ember vezet a mozgásszegény életmód és a munka, ülés, íróasztal, hosszú ideig. Ezen kívül, a legtöbb ember figyelmen kívül hagyja a fizikai aktivitás, mint a gyaloglás. Mozgásszegény életmód azt jelenti, hogy a szervezet nem használja az energiát, hogy megkapja az élelmiszer, hogy eszünk, ez pedig azt jelenti, hogy az extra kalóriák zsír formájában raktározza a szervezetben.
Genetikai: egyesek hajlamosak hízni, mert több genetikai tényezők.
Orvosi okokból: bizonyos esetekben a betegség, például hipotireózis (miatt elhúzódó, tartós hiánya a pajzsmirigy hormonok), policisztás petefészek szindróma (kíséri károsodása petefészek funkció), és a szindróma Cushing (feleslegben adrenokortikális hormonok) vezethet súlygyarapodás és az elhízás végül. A gyógyszeres kezelés, mint az antidepresszánsok, kortikoszteroidok és fogamzásgátló tabletták is vezethet a súlygyarapodás és az elhízás.

Alapok elhízás otthon

A fő cél minden elhízás kezelésében az, hogy a személy elveszíti a túlsúly, és javítson az / ő általános életét. Egy jó kombináció a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás az egyik legjobb módszer elhízás kezelésére. Ezen kívül van néhány hazai jogorvoslati az elhízás kezelésére, ami segít a fogyásban, biztonságos és egészséges módon. Néhány ilyen egyszerű hazai jogorvoslati:

Igyon egy pohár meleg vízzel keverve citromlevet és a mézet az első dolog reggel éhgyomorra. Ez az egyik legjobb módja, hogy lefogy természetes.
Ezen kívül 2-3 csésze zöld tea vagy a gyömbér tea minden nap, mivel segít javítja az emésztést és az anyagcserét, ami segít a fogyásban gyorsabban.
Jó otthoni gyógyír elhízás kezelése keveréke: egy pohár meleg vízzel együtt a tésztát bazsalikom (fél teáskanál), és méz.
Továbbá, gyömbér (paszta) vegyes mézzel, ez is egy jó eszköz az elhízás kezelésére.
Az egyik legjobb hazai jogorvoslati fogyás, étkezési nyers paradicsom éhgyomorra első dolog reggel. Ez az eszköz szabályozására is használhatók koleszterin szintjét a szervezetben.

Diéta elhízás

Mikor jön a kezelésére és megelőzésére elhízás a diéta a legfontosabb, nem csak a szempontból, hogy mit esznek, hanem az összefüggésben az idő és az adagolást. Van néhány fontos dolog, hogy tartsa szem előtt, miközben ragaszkodnak a táplálkozás az elhízás.

Amellett, hogy a diéta fontos a rendszeres testmozgást, hogy éget a felesleges testzsír. Egyszerű gyakorlatok, mint a séta kora reggel 30 percig égni fog a nagy mennyiségű kívánt kalóriát, és segít az izomtónus a szervezetben. Fizikai gyakorlatok, hogy akkor bele a mindennapi életben, mint a séta, úszás, futás, hegymászás, kerékpározás - hatékony módja annak, hogy lefogy. Az intenzitás ezek a gyakorlatok is fokozatosan épül, hogy segítsen többet fogyjon. Amellett, hogy ezek a gyakorlatok, akkor is megpróbál jógázni vagy aerobik.