A munkaterület elrendezése, miközben dolgozik a számítógépen

Vannak egyszerű módja, hogy megvédjék magukat, ha kommunikál a számítógéppel. Például, hogy megszervezzék a munkaterületre. A következő irányelvek segíthetnek ebben:

A munkahelyen kell legyen kényelmes és kellően megvilágított, a fény mező egyenletesen elosztva az egész terület a munkaterület, a fénysugarak ne essen közvetlenül a szemre.

A gyakorlat azt mutatja, hogy a legkényelmesebb, hogy gondoskodjon a monitor egy kicsit tovább, mint történik a szokásos olvasás. A felső a képernyő szélén kell elhelyezni, vagy kissé szemmagasság alatt. Ha dolgozik szövegekkel papíron, a lapokat kell elhelyezni a lehető legközelebb a képernyőre, hogy elkerüljék a gyakori mozgás a fej és a szem, ha át látvány.

Világítás úgy kell megszervezni, hogy a képernyő nem vakító. Normál irodai világítás gyakran túl fényes dolgozni a számítógépen. Ha a fény a szobában nem lehet változtatni, akkor kell használni a „csúcs” a monitor, normál vagy finom háló pajzs.

Nem szabad elfelejteni, hogy a számítógép képernyőjén képes szennyeződik. Ahhoz, hogy a kép élességét rendszeresen törölje le antisztatikus megoldás.

A folyamat során, akkor szüksége van a rendszeres pihenés, mert a monoton testtartás elég fárasztó a szemnek, a nyak és a hát.

Ne felejtsük el, időről időre villogni - megakadályozza kiszáradását, a szemek. PC felhasználók magasabb követelményeket látásélesség. Vannak esetek, amikor a látvány kissé csökken, és normális körülmények között nem kell szemüveg. Azonban, ha egy számítógéppel dolgozó, akkor szükség lehet.

Ismét emlékeztetünk arra, hogy abban az esetben, markáns fáradtság szem csak egy orvosi vizsgálat segít megoldani, ez annak köszönhető, hogy a rossz munkakörülmények vagy korábban fel nem ismert betegség a test.

Hozzon létre egy jó fény a szobában, ahol dolgozik. Ha a fény és a mozgás a szoba levegőjét nem elég, a mikrobák szaporodnak, és ez vezet a különböző betegségek. A tél kemény ember azért is, mert ebben az időszakban egy kis fényt, ezért az idegrendszer nincs aktiválva. Használja modern berendezési tárgyak, hogy az optimális megvilágítás. A szobában, ahol dolgozik, ne használja a festék és tapéta hűvös színekkel és sötét. A legjobb színek férfi - fehér, citromsárga és halványzöld.

Légnedvesítéshez télen és szárítja a nyáron. Ne hevítsük túl a levegő a nappaliban. A felesleges hő korosztály, a száraz levegő káros a bőrre és a légutakat.

Küzdelem a por. Ez tartalmazza a mikrobák, a tojás, a férgek, poratka és más forrásokból az allergia. Ne használja szőnyeg, ha nem törődni velük. Vákuum azok feldolgozása, végezzen előzetes nedves tisztítás. Fogas, egy hely cipőt el kell különíteni a nappali. Ez egy olyan eleme, szennyezett környezetben fertőzés. Egy ecsettel szőnyeg, vizes pályán az ajtón. Legalább egyszer egy héten, rázzuk fel, és tiszta felsőruha. Ne tárolja a régi dolgokat.

Ha lehetséges, elszigetelni magát a zaj. Ne készítsen magad. Megtanul beszélni nyugodt hangon, nem mond sokat. Ne kapcsolja be a hangos TV, rádió, magnó, akkor is, ha egyedül van.

Vegye figyelembe, hogy a bútorok, amelynek használata esetén a munkát a számítógépen, kényelmes helyen függ a kezek, lábak és a gerinc. Figyelmen kívül hagyják a gerinc nem tud - nagyon gyors és észrevehetően reagál rá. hatalmas mennyiségű irodai székek és fotelek tett az elmúlt években, amely lehetővé teszi, hogy jól érzik magukat az egész munkanap.

A magassága egy számítógép asztal kell lenniük, hogy ha a képernyő képest kissé alacsonyabb a rálátás, és nem kell több órát eltölteni egy emelt fejjel. Az asztal legyen elegendő hely, hogy időnként lehetett húzni a fáradt lábakat; és az ülés kell az úgynevezett „számítógép” - fonás, állítható magasságú karfa és jó vissza, félig puha csúszásgátló bevonattal; ha szükséges, a hátsó, akkor tesz egy kis párnát megelőzésére ágyéki degeneratív betegség lemez. Az ülő helyzetben, a lábak kell helyezni a földre, csípő - párhuzamosan a földre, hát egyenes. Továbbá, amennyiben másként nem, akkor azt feltételezzük, éppen egy ilyen póz.

A mélysége részén kell lennie, hogy a távolság a képernyőn nem kevesebb, mint 50 cm. Szélessége számától függ külső perifériák és különféle irodaszerek. A nagyobb tömegű asztalon - így sokkal jobb: ellenállás - rezgések az ellenség, és a vibráció - az ellenség a szakterületen.

A kényelem, akkor tedd két asztal derékszögben egymáshoz, míg a második táblázat kell helyezni a munkához való jogot az egér kéz csendben feküdt rajta. Akkor üljön le szembe a tetején által bezárt szög két asztal. Ez különösen akkor hasznos, ha a szoba kis helyet, és a keskeny asztal, vagy ha a billentyűzet segítségével.

Az asztal és a fal legyen szabad hely. Először is, még a legnagyobb asztali azt feltételezi, hogy a hátsó a monitor megy mögötte, másrészt (ez nem ergonómikus, és a könnyű használhatóság), akkor kell biztosítani a könnyű hozzáférést a hátsó a ház, azaz minden kábeleket.

Az optimális beállítás: ülj az ajtóval szemben (az irodában), hogy már maga mögött a zárt ablakon redőny. A második lehetőség: a bal oldali ablakban, a rendszer egység magában a kijelző vakító fény.

Sajnos, a legtöbb intézmény, köztük óvodák, iskolák, egyetemek, a közönség még mindig nagyon kényelmetlen bútorokat. Néha meg kell foglalkozni a véleményét inkompetens személyek, akik azt állítják, hogy a kényelem a bútorok nem számít, a legfontosabb dolog -, hogy magát egyenesen ülni (bár a széklet). Meg kell azonban jegyezni, hogy amikor az ember aggódik fenntartása a testtartás egy pár órát, elkerülhetetlenül fejleszteni paravertebralis izomláz - eredményeképpen az agy elterelte a szakmai tevékenység és a termelékenység csökken. Ezen felül, az idő múlásával, akkor fáj a farkcsont, mint kemény ülés okoz reflex túlfeszültség medencefenék izmait egy esetleges deformálódását coccyx.

A példa egy normál irodai szék mutatják annak előnyeit, amely nagyban megkönnyíti a munkát az emberek, akik arra kényszerülnek, hogy órákat töltenek ülő helyzetben az ő szakmát.

A hátsó szék stabil támogatást az ágyéki és az alsó fele a mellüreg. Egy kis dudor alsó része a háttámla rögzíti átlagos ágyékcsigolyák olyan megfelelő pozícióban fiziológiai hajlító rejlő az ágyéki gerinc. A lényeg az, a rendelkezésre álló speciális háttámla állító.

Állítható magasságú lehetővé teszi, hogy válassza ki a megfelelő egyensúlyt a szék és az asztal (magasságtól függően). Ebben az esetben a lábak kell állni folyamatosan a padlón, és a könyök kényelmesen az asztalra, anélkül, hogy egyfajta feszültség az izmokban, a vállöv.

Az emberek, akik töltenek sok időt a számítógép, a jelenléte ülések optimális magasság karfa teszi „tehermentesítés” vállöv és a nyaki gerinc. Mint már említettük, az ülés legyen félig lágy traumák elkerülése az ülőideg ülőgumókat a csípőcsont, valamint az elmozdulás a coccyx, ami a krónikus stressz a medencefenék izmok és fájdalom a sacrococcygeal régióban.

Röviden az emberek nem tudnak a lábát a padlóra, és akár halált is okozhat tömörítés az erek és idegek területén a térdhajlati boxba. A megfelelő magasságban lábtartó, hogy elkerüljék a nem kívánt következményeket.

Ha az ülés nem anatómiai, kívánatos feküdt egy párnát a hát alsó részén - a megelőzés ágyéki degeneratív betegség lemez. Nos, ha a szék fejtámla - ez oldja a feszültséget a nyakon. Szintén hasznos masszírozó fa golyó a sorban, amelyeket értékesített nagy számban, de a használatát őket - ízlés dolga, hogy ezen kívül nem használható folyamatosan. Amikor a racionális ezek masszírozó megakadályozzák a stagnálás a vér a kismedencei szervek, és ez - megelőzésére, a szexuális szférában.

Most beszéljünk arról, hol tárgyak az asztalon. Semmi sem kell zavarhatja meg a munka, semmi. kell károsítja az egészséget. számítógép-monitor kell helyezni közvetlenül előtted az optimális magasság maguknak - szemmagasságban. Ez megakadályozza csavarodás a nyaki gerinc, ami elkerülhetetlen, ha helyet a monitor oldalán. Helytelen elhelyezése a monitor magasságát vezet a gyors kifáradás, a nyak túlzott hajlítás azt egy kis képernyő helyen vagy meghosszabbítása - a legmagasabb helyzetbe.