26 szovjetek leszokni a dohányzásról - a legfontosabb, hogy az egészségügyi
Ha úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, akkor nem kell tennie semmit, kivéve egy - ne dohányozzon! Biztos lehet benne, hogy Ön nincs szükség, kivéve az élelmiszer és a víz. Nem kell egy cigarettát, hogy túlélje!
Semmilyen esetben nem támaszkodnak semmilyen vegyszert, csak ötletek, vagy csak a döntést. Mindez nem oldja meg a problémát.
Egyél élelmiszerek teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök, gyökerek és dió - ez az alapja a legjobb étel.
Mozgás, mérsékelt fizikai aktivitás, étkezés után - ez a leghasznosabb a szervezet számára. Kerülje a túlzott fáradtság!
Alóli mentesítés dohány van, hogy egy egész termékek listáját.
Először is, ez a kávé. A koffein semlegesíti minden erőfeszítést a felszabadulás a test dohány rabszolgaság. Ha a személy továbbra is a kávét, majd visszavonása növekszik. Amikor sok ex-dohányosok, hogy feladja a kávé, az általuk sokkal kisebb, vagy akár elveszett a vágy, hogy dohányzik.
Meg kell szüntetni az alkohol! Ez befolyásolja az agy központok küzd függőség, így bármilyen alkohol formájában kell vetni!
Meg kell kerülni a nehéz lakomák és az élelmiszer-sok fűszer bármikor a nap folyamán, különösen az esti órákban. Meg kell enni naponta háromszor, a vacsora nem lehet később, mint 17-18 órán át.
A fahéj erős irritáló a nyelőcső, de serkenti az agyi központok. Egy nő nem hagyják abba a dohányzást, amíg nincs kizárva a diéta, valamint más káros termékek és a fahéjat. Ezért, a dohányzásról leszokás, kívánatos, hogy feladja az összes fűszerek (kivéve hagyma és fokhagyma).
Miután a döntést, hogy hagyja abba a dohányzást, hogy a haza minden csatlakoztatva a dohányzással: öngyújtók, hamutartók, cigaretta, mindent, függetlenül azok értékét.
Mondd összes barátaival, családjával és munkatársaival a döntést, hogy leszokni a dohányzásról. Kérd meg őket, hogy támogassa Önt!
Időnként tartson szünetet a munka - nyissa ki az ablakot, és vegyen egy mély lélegzetet többször. Ha leküzdeni a dohányzás utáni vágyat, elkezd lélegezni mélyen, tartsa a levegő a tüdőben egy pár másodpercig, majd kilégzés lassan. Ezt meg kell ismételni, legalább háromszor, akkor a dohányzás utáni vágyat fog tűnni.
Az első néhány hét, ne a szokásos helyzet, amelyek szokásosan rágyújtani. Kerüljük is felkeresik azokat a helyeket, amelyek kapcsolatban vannak a dohányzás, mint például kávézó, erkély, lépcsőház, és így tovább. N., lazíthat azokon a helyeken, ahol tilos a dohányzás.
Állandóan elfoglalva valamit. Arra törekszünk, hogy az állami és nem dohányzó gyerekek. Töltsük az időt a különböző tevékenységek. Perestirayte összes, ezt a tisztítást, átrendezheti bútorok, a munka a kertben, vagy a kertben. Gyakorlat, csinálj valamit együtt a család.
- Ügyeljen arra, hogy olyan állapotban, hogy már nem a dohányzás. Ön nem rosszabb, mint az emberek milliói, akik elhagyták a szokás. Az egyetlen ember, aki tudja, hogy dohányzik - te vagy.
- Van semmi vesztenivalója, leszokni a dohányzásról, éppen ellenkezőleg, szert sokat.
- Attitude a dohányzás, mind a halálos, attól függően, hogy a kábítószert. Bevallani magadnak, hogy - egy drogfüggő! A gyógyulási idő, most!
- Vegyünk egy határozott döntést, hogy a kivonás időtartama nem dohányzik fél cigarettát, és nem tesznek még egy puff. Ha kapnak ez a bizalom, akkor a béke tölti el a szívét és elválás cigaretta át elég könnyen.
- Biztos lehet benne, hogy nem vagy egyedül, akkor harc nem csak a saját. A világegyetem Teremtője azt akarja, hogy segítsen! Függetlenül attól, hogy hisznek egy Teremtő, akár nem, Isten szeret, és a dohányosok. Az Úr segítségével bárki és mindenki, aki akar lemondani cigarettát jó! Azonban Isten nem avatkozik bele az ember életében akarata ellenére. Segít csak emberek megkérték róla. Az egyetlen dolog, amit a dohányos - közvetlen személyes fellebbezést Istennel. Mondd meg neki, minden csak a saját szavaival, mint például: „Uram, ezek a cigaretták ölni, a segítséged nélkül nem tudok megszabadulni tőlük. Segíts nekem, hogy a dohányzás most! „Ezeket a szavakat ahhoz, hogy kezdjen párbeszédet az Úr. Isten soha nem adja fel, hogy teljesítsék ezt a fajta alkalmazást.
Ha újra megjelenik a vágy, hogy füst és fog érezni, ha valaki azt mondja, hogy egy cigarettát, és azonnal forduljon Istennel! Állandó ima segítséget felülről vezet végül teljesen megáll a dohányzás.
Könyve alapján Emilya Radulesku
„Viszlát, cigarettát!”